新闻中心讯（特约记者 万子嘉）距离2024年考研还有不到2个月的时间，为帮助考研学生缓解心理压力，助力考生以更积极的心态面对考试，11月7日14:30，威斯尼斯人wns2299cn官网版图书馆在图书馆党群活动室举办了一场考研心理解压讲座，特邀北京大学应用心理学研究生、国家认证职业生涯规划师、盖洛普全球认证优势教练夏康丽老师来校主讲，讲座吸引了 33名正在图书馆紧张复习备考的考研学子参与。

图为专题讲座现场 摄影：许思阳

讲座伊始，夏康丽老师便邀请同学们通过书写心愿墙来进行现场压力评估测试。她凭借深厚的专业理论功底和丰富的实践经验，深入浅出地分析了同学们普遍面临的心理压力来源，包括备考过程中的学业压力、竞争压力，以及长期学习导致的心理疲劳等。她表示，考前压力反应是很正常的现象，适度的焦虑有助于考场上的发挥，同时她也强调了调节焦虑而不是消除焦虑的重要性，积极的心理暗示对于情绪调适具有积极的作用。

图为夏康丽老师与学生沟通交流 摄影：许思阳

随后，夏老师运用生动的案例和实用的心理学技巧，组织同学们分小组来分享讨论各自的解压技巧，并提供了一系列应对压力的有效方法。针对考前冲刺，她建议可以运用心理调节、音乐与冥想、生活习惯调整、运动解压、社交互动、建立学习小组等多种简单易行的放松训练来有效缓解考前焦虑，以及运用“问题解决三角图”（问题压力——资源优势——期待愿景）来调整认知，加强自我调节。她也友情提醒考生们，压力并不是洪水猛兽，善用压力不仅不会影响考研状态，反而还会处于适当的兴奋状态，有助于考研发挥。

图为为考研考公学生准备的心愿“远景墙” 摄影：许思阳

讲座现场气氛热烈，同学们纷纷就自己在备考过程中遇到的心理问题向老师请教，夏老师全都一一耐心解答，并针对性地给出相关建议。讲座最后，夏老师赠语考研学子们：“问题会在，解决之道也一直在！考研不是终点，而是新旅程的起点，梦想在远方，路在脚下，勇敢前行，你们一定能收获属于自己的成功与喜悦。”

图为学生们正在进行分组沟通交流 摄影：许思阳

一位参与讲座的同学表示：“这次讲座犹如一场及时雨，让我认识到原来自己很多心理上的困扰都是可以通过科学的方法来解决的，感觉自己现在又充满了动力，在接下来的考研冲刺阶段，我会加强自我调节，以更加积极乐观的情绪和心态来面对考试。”

图为与会师生亲切合影留念 摄影：朱军军

据悉，本次考研心理解压讲座是学校图书馆服务质量工程之关心考研学生成长的重要举措之一，图书馆一直以来致力于为学生提供优质的学习环境和全方位的支持服务，今后也将继续开展更多此类活动，助力广大学子成长成才。